….é o tempo da travessia, e se não ousarmos faze-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos. 

Fernando Pessoa

É muito complicado começarmos dias, semanas, meses e anos ligando o piloto automático.

Como nosso organismo libera a maior parte dos hormônios do estresse minutos após acordarmos, uma vez que a nossa mente antecipa como será o dia, a ansiedade instantânea desencadeia nossa ocorrência de luta e fuga e libera cortisol em nossa corrente sanguínea, deixando a mente e o corpo tensos, em alerta.

Dois atributos definem uma mente com atenção plena no presente: foco e consciência.

Foco, como a capacidade de se concentrar no que estamos fazendo, é consciência, a capacidade de reflexão e descartar distrações desnecessárias pensamentos intrusivos que roubaram muita energia.

Nesse momento separe o que é real e o que é imaginário, fruto dos nossos medos e temores, ajuda muito.

Respirar.... Inspirar e expirar profundamente ajuda a mente a manter o foco no presente e combater o estresse.

Respirar, mantendo todo foco da atenção na respiração, sua profundidade, extensão e sensação de relaxamento traz muitos benefícios à saúde integral.